MENGUCAP SYUKUR

Dampak Luar Biasa Di Balik Mengucap Syukur Atas Kehidupan Yang Dijalani Bersama Tuhan

DAFTAR ISI 

(1)  11 KEBIASAAN MENGEMBANGKAN SIKAP SYUKUR DALAM SETIAP SITUASI https://brightdrops.com/attitude-of-gratitude 

(2) 20 AFIRMASI SYUKUR POSITIF UNTUK MEMBUAT ANDA BERSYUKUR & SADAR  https://brightdrops.com/gratitude-affirmations 

(3)  20 CARA JURNAL SYUKUR DAPAT MENUMBUHKAN PERUBAHAN PRIBADI YANG POSITIF.

(  https://brightdrops.com/gratitude-journal )

20 Cara Jurnal Syukur Dapat Menumbuhkan Perubahan Pribadi yang Positif

(4) 19 CARA MUDAH BERSYUKUR SAAT PIKIRAN ANDA BERUBAH NEGATIF ( https://brightdrops.com/how )

(5) 37 KUTIPAN SYUKUR UNTUK MEMBUAT ANDA MENGHARGAI HIDUP DAN HUBUNGAN ANDA

( https://brightdrops.com/gratitude-quotes )

(6) 13 ANJURAN JURNAL SYUKUR PALING AMPUH UNTUK PAGI DAN sore (  https://brightdrops.com/gratitude-journal-prompts )

PEMBAHASAN 

I. BAB  SATU 11 KEBIASAAN MENGEMBANGKAN SIKAP SYUKUR DALAM SETIAP SITUASI

https://brightdrops.com/attitude-of-gratitude

Memiliki sikap syukur benar-benar akan mengubah hidup Anda, dan juga akan meningkatkan kehidupan orang lain di sekitar Anda, tetapi itu bukanlah sesuatu yang mudah bagi banyak orang.

Dalam hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari, terlalu mudah untuk menerima begitu saja tanpa benar-benar menghargai apa yang Anda miliki. Tetapi jika Anda tidak menghargai hal-hal yang Anda miliki, bagaimana Anda bisa merasakan kebahagiaan sejati?

Untungnya, mengembangkan sikap syukur adalah salah satu kebiasaan yang paling mudah untuk diperoleh, dan dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda 11 cara untuk melakukannya sehingga menjadi kebiasaan Anda.

1. MANIS DARI HAL KECIL.

Benar, manis, bukan keringat. Dan maksud saya, hal-hal besar yang biasanya tidak Anda sadari dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda coba sekarang, saat Anda membaca ini:

Bayangkan Anda tidak dapat membaca artikel ini, atau artikel, buku, surat kabar, atau instruksi apa pun, baik karena Anda tidak pernah belajar membaca, atau karena Anda tidak dapat melihat. Itu adalah pemikiran yang mengerikan, jadi diam-diam merasa bersyukur atas siapa pun yang mengajari Anda membaca, atau atas karunia penglihatan yang indah.

Senin pagi lainnya tiba, dan A

nda berangkat kerja lagi. Jika terasa membosankan, balikkan dan bersyukurlah bahwa Anda dapat pergi bekerja untuk mendapatkan uang untuk membayar hal-hal yang Anda nikmati dalam hidup. Itu mungkin tidak membuat pekerjaan menjadi kurang membosankan, tetapi itu pasti membuatnya berharga.

Apakah Anda duduk dengan nyaman? Nah, itu sesuatu yang patut disyukuri, karena kursi yang Anda duduki itu membuat Anda rileks, melindungi postur tubuh Anda saat bekerja, atau membiarkan Anda duduk dengan anak kesayangan Anda di pangkuan Anda.

Sekarang sementara ini mungkin tampak seperti hal-hal yang tidak penting untuk dipikirkan, apalagi disyukuri, perlu diingat bahwa hidup terdiri dari ribuan momen kecil, 'tidak penting' setiap hari, jadi pilihlah beberapa dan ucapkan 'terima kasih' dalam hati '.

2. UCAPKAN 'TERIMA KASIH' SEBANYAK MUNGKIN

Sementara kita sedang dalam pembicaraan untuk mengucapkan terima kasih, jangan hanya memikirkannya atau diam saja mengucapkan terima kasih kepada alam semesta. Terima kasih adalah dua kata paling kuat yang dapat Anda ucapkan, dan itu benar-benar dapat mengangkat hari orang lain, bahkan jika Anda tidak mengetahuinya. 

CONTOHNYA:

Sudah menjadi norma untuk hanya berjalan melewati pintu yang dibuka oleh orang lain; sering kali hal itu tidak diperhatikan karena kita terlalu sibuk berpikir, berbicara, atau menggunakan ponsel. Lain kali seseorang membukakan pintu untuk Anda, ucapkan terima kasih yang tulus dan tulus, dan ucapkan dengan senyuman. Itu akan mengangkat semangat Anda dan semangat mereka.

Anda bisa tahu banyak tentang seseorang dari cara mereka memperlakukan pelayan di restoran. Buat mereka merasa dihargai dengan meluangkan waktu untuk mengucapkan terima kasih kepada mereka saat mereka membawakan makanan dan membersihkan meja Anda.

Jangan langsung turun dari taksi saat Anda tiba di tempat tujuan – beri tahu pengemudi bahwa Anda berterima kasih telah membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan dengan aman dan cepat.

Saya dapat melanjutkan daftar contoh, tetapi Anda akan memiliki gambaran umum, dan masalahnya, dengan berperilaku seperti ini, sikap Anda akan terbayar.

Pria yang membukakan pintu untuk Anda akan merasa lebih cenderung membukakannya untuk orang lain. Pelayan akan melayani pelanggan berikutnya dengan senyum lebar. Sopir taksi akan mengambil ongkos berikutnya sambil tersenyum.

Dan semua hal ini menimbulkan riak kebaikan yang terpancar ke dunia, semuanya dimulai oleh Anda. Bukankah itu perasaan yang luar biasa?

(Anda mungkin juga menyukai: 99 Kutipan Bijaksana untuk Membantu Anda Benar-benar Mengucapkan Terima Kasih )

3. BUAT JURNAL SYUKUR HARIAN

Anda mungkin pernah mendengar tentang jurnal rasa syukur sebelumnya, tetapi jurnal itu disebut-sebut karena suatu alasan. Meskipun memikirkan tentang hal-hal yang Anda syukuri menghasilkan keajaiban, sebenarnya menuliskannya menambah lebih banyak kekuatan pada kata-kata Anda.

Pikiran bisa cepat berlalu, tetapi ketika Anda memutuskan untuk membuat jurnal, Anda membuat komitmen untuk bersyukur. Menuliskannya juga memungkinkan Anda menjadi lebih kreatif, dan benar-benar memeriksa apa yang Anda syukuri, dan mengapa.

Dengan mengisi jurnal Anda di malam hari, Anda akan tidur dengan pikiran positif, dan dengan mengisinya di pagi hari, Anda memulai hari dengan cara yang sama; mengapa tidak melakukan keduanya untuk awal dan akhir yang sempurna, 7 hari seminggu?

(Baca selengkapnya: 20 Cara Jurnal Syukur Dapat Menumbuhkan Perubahan Pribadi yang Positif )

4. HAL-HAL KECIL YANG SANGAT BERARTI

Kami memulai artikel ini dengan menyatakan bahwa mengucapkan terima kasih adalah yang terpenting, dan sebenarnya itu adalah landasan sikap syukur, tetapi ada cara untuk bekerja lebih keras. Tanda cinta atau kasih sayang atau terima kasih kecil bisa sangat berharga, terutama jika itu benar-benar tidak terduga.

Masukkan catatan Post-It ke dalam tas pasangan Anda, berterima kasih padanya atas sesuatu yang telah mereka lakukan, atau sekadar menjadi mereka.

Tinggalkan hadiah kecil untuk rekan kerja yang telah membantu Anda – sebatang cokelat, atau setangkai bunga sederhana untuk mencerahkan hari mereka.

Tulis pesan manis dan tempelkan di lemari es atau papan gabus untuk dilihat anak-anak Anda saat mereka turun untuk sarapan, hanya untuk memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai mereka.

Semua hal ini tidak memerlukan biaya, atau hampir tidak ada, tetapi dapat membuat perbedaan besar pada hari orang lain, dan pada gilirannya akan membuat mereka merasa bersyukur karena memiliki Anda dalam hidup mereka.

5. TULIS TANGAN SURAT

Menulis surat ucapan terima kasih kepada seseorang bekerja dengan cara yang sama seperti menulis di jurnal – memperkuat makna di balik pikiran. Jika Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang pantas mendapatkan penghargaan Anda, tulis surat untuk mereka dan lihat seberapa besar pengaruhnya terhadap kehidupan Anda berdua.

Begitu kuatnya, sehingga sebuah penelitian yang dilakukan di Salem's University of Kent menyimpulkan bahwa semakin banyak surat yang ditulis seseorang, semakin bahagia mereka jadinya dan sebenarnya, itu sebenarnya menurunkan depresi. ( 1 )

Menulis surat dengan cepat menjadi seni yang hilang, dan ini adalah alasan yang tepat untuk menghidupkannya kembali!

6. SIMPAN SEDIKIT PENGINGAT

Jika Anda benar-benar tertarik dengan Hukum tarik-menarik, Anda pasti pernah melihat The Secret, atau membaca buku karya Rhonda Byrne. Di dalamnya, seorang pria bercerita tentang Batu Syukur, jimat yang dibawanya ke mana-mana untuk mengingatkannya agar mempersembahkan rasa terima kasih setiap kali dia merasakannya di sakunya.

Gratitude Stone Anda bisa apa saja, asalkan cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam saku atau dompet Anda (atau di mana pun Anda akan melihat atau merasakannya berkali-kali dalam sehari. Mungkin Anda memiliki koin, atau kristal, atau bahkan mainan kecil yang pas di tangan Anda.

Dengan tetap dekat, Anda akan memiliki banyak pengingat sepanjang hari untuk berhenti dan berpikir sejenak tentang sesuatu yang baik dalam hidup Anda, yang secara otomatis akan meningkatkan suasana hati Anda.

Berikut adalah beberapa ide keren untuk batu sikap:

Heart Gratitude Stones (Fireflies dan Mud Pies)

Paint Marker Gratitude Rocks (Teach Kids Art)

Gratitude Stones dengan Printable (Craft Your Happiness)

7. LIHAT CAHAYA, BAHKAN DI HARI TERGELAP

Kita semua mengalami hari-hari yang sulit, itu adalah fakta kehidupan, dan meskipun benar bahwa tanpa hal-hal yang rendah kita mungkin tidak menghargai hal-hal yang tinggi, tidak harus seperti itu.

Dalam situasi apa pun akan ada sesuatu yang patut disyukuri, dan meskipun sulit untuk menemukannya, hal itu patut dilakukan.

Bersyukurlah bahwa Anda masih hidup

Bersyukurlah bahwa matahari menyinari hari yang gelap

Hargai itu, bahkan ketika ada yang tidak beres, Anda memiliki keluarga dan teman untuk mendukung Anda

Menemukan lapisan perak tidak berarti Anda mengurangi atau meremehkan apa pun yang salah, itu hanya berarti bahwa terlepas dari hal buruknya, masih banyak yang harus disyukuri, dan seringkali itulah perbedaan antara harapan dan keputusasaan.

(Untuk lebih banyak kepositifan: 65 Kutipan Positif yang Anda Butuhkan Saat Hidup Menjadi Sulit )

8. KENAKAN SEPATU DI KAKI LAIN

Sangat mudah untuk melupakan bahwa orang di ujung lain dari kurangnya rasa terima kasih kita sebenarnya adalah manusia yang memiliki pikiran dan perasaan, sehingga bisa menjadi penyamarataan yang nyata untuk melihat sesuatu dari sudut pandang mereka.

Membayangkan bagaimana perasaan Anda jika Anda melakukan hal yang baik untuk seseorang dan mereka mengabaikan Anda - anggap saja begitu saja tanpa ucapan terima kasih. Itu akan payah, bukan?

Mengingat pemikiran ini akan membuat Anda lebih mudah untuk memiliki sikap syukur sepanjang hidup Anda.

9. BAYAR KE DEPAN

Selain bersyukur menerima kebaikan atau kemurahan hati, cara yang bagus untuk menumbuhkan perasaan itu adalah dengan membayarnya juga. Sementara kebaikan tidak pernah bisa terbalas, kita bisa menyebarkan kebaikan dengan cara berterima kasih atas apa yang telah dilakukan seseorang untuk kita.

Ada banyak cara untuk melakukan ini, dan itu bahkan lebih kuat ketika dilakukan sepenuhnya tanpa pamrih, dan tanpa mengharapkan atau perlu berterima kasih atau diakui – biarkan saja cukup untuk mengetahui bahwa Anda telah mencerahkan hari orang lain.

Bayar kopi orang asing. Minta saja barista untuk menagih Anda untuk pesanan orang berikutnya, dan saat mereka datang untuk membayar, Anda sudah pergi. Ini hanya akan dikenakan biaya beberapa dolar tetapi benar-benar akan membuat hari mereka menyenangkan.

Kirim paket perawatan ke unit militer yang bertugas aktif, dan ingatkan mereka tentang rumah.

Sumbangkan makanan anjing atau kucing ke tempat penampungan hewan. Kebanyakan dari mereka bergantung pada sumbangan, dan Anda akan membantu menyelamatkan hidup. Bukan hanya itu, tetapi pikirkan kegembiraan yang akan dibawa oleh masing-masing hewan tersebut kepada orang yang akhirnya mengadopsi mereka, sebuah adopsi yang mungkin tidak akan terjadi jika bukan karena kemurahan hati Anda.

Membayarnya ke depan bahkan tidak perlu mengeluarkan biaya sama sekali, karena ada banyak cara di mana Anda dapat melakukannya tanpa mengeluarkan biaya sama sekali.

Menyumbangkan darah, tidak diragukan lagi, akan menyelamatkan nyawa seseorang. Anda tidak akan pernah mengenal penerimanya, dan mereka tidak akan pernah mengenal pendonornya, tetapi 30 menit yang Anda berikan dari hari Anda akan mengubah hidup seseorang.

Tawarkan untuk mengambil foto untuk pasangan atau keluarga alih-alih salah satu dari mereka harus berada di belakang kamera. Foto itu akan dilihat di tahun-tahun mendatang, dan itu bisa menjadi satu-satunya foto di mana semua keluarga berkumpul dalam satu foto.

Mengajar seorang anak membaca dapat berarti hanya beberapa jam dari waktu Anda, seminggu sekali. Menjadi sukarelawan di sekolah lokal dan Anda akan membantu seorang anak untuk tidak hanya menemukan kesenangan dari buku tetapi juga memberi mereka kesempatan untuk pekerjaan yang lebih baik ketika mereka lebih besar.

Membayar ke depan dapat mengambil jutaan bentuk yang berbeda, dari senyuman sederhana hingga membayar bensin seseorang, atau meninggalkan kue di depan pintu tetangga baru hingga menyumbangkan sel punca untuk membantu seseorang dengan penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Itu melakukan sesuatu untuk seseorang yang belum tentu Anda kenal, tanpa perlu berterima kasih atau pengakuan, dan itu membuat dunia menjadi tempat yang jauh lebih baik.

10. RAYAKAN ANDA

Dalam antusiasme Anda untuk menunjukkan rasa terima kasih kepada orang lain, dan untuk memberikan kebaikan, mudah untuk melupakan seseorang yang lebih dekat dengan rumah yang pantas mendapatkan cinta dan perhatian Anda - Anda! Belajar menyukai diri sendiri adalah cara yang bagus untuk menunjukkan penghargaan pada diri sendiri, dan ada banyak cara untuk mencapainya.

Mulailah dengan tubuh Anda, sudah bersama Anda sejak awal:

Jika Anda memiliki stretch mark, berbanggalah! Mereka muncul saat tubuh Anda menyesuaikan diri untuk menjaga bayi Anda tetap aman. Itu adalah garis-garis Anda dan Anda telah mendapatkannya, jadi berterima kasihlah pada tubuh Anda atas pemberian anak-anak Anda

Kaki Anda membawa Anda menjalani hidup; jadi bagaimana jika mereka terlalu tebal, tipis, pendek, atau panjang… tetap cintai mereka.

Hargai setiap uban yang Anda lihat di kepala Anda. Masing-masing datang dengan kebijaksanaan dan satu tahun lagi berlalu, dan setiap tahun yang Anda miliki pasti patut dirayakan.

Garis dan kerutan menceritakan sebuah kisah. Tunjukkan rasa terima kasih untuk setiap baris tawa, karena itu mewakili saat Anda tersenyum, dan untuk setiap tanda cemberut karena itu mewakili masalah yang telah Anda lalui dan jalani.

11. DAN AKHIRNYA…BANGUN DAN HIRUP KOPINYA

Dan maksud saya secara harfiah. Mulailah memperhatikan hal-hal di sekitar Anda – aroma kopi yang baru dipanggang, suara hujan di jendela, rasa sepotong kue yang lezat…meremehkan hal-hal ini berarti kehilangan begitu banyak kesempatan untuk merasa bersyukur setiap hari.

Jika Anda cukup beruntung untuk hidup di tepi lautan, luangkan waktu untuk duduk dan mendengarkan ombak, dan rasakan semprotan garam di wajah Anda. Jika Anda tinggal di iklim yang lebih dingin, luangkan waktu sejenak untuk menyaksikan salju turun; caranya mengepak, dan kesunyian yang ditimbulkannya.

Menghabiskan beberapa menit sehari untuk mencari hal-hal kecil ini akan membuat Anda terbiasa memperhatikan, dan saat pikiran Anda waspada terhadap semua keajaiban hidup, Anda akan mulai melihat semua kebaikan dan kemurahan hati serta peluang yang diberikan kehidupan. Anda setiap hari.

Dan saat itulah sikap syukur akan menjadi kebiasaan.

II. BAB 20 AFIRMASI SYUKUR POSITIF UNTUK MEMBUAT ANDA BERSYUKUR & SADAR

( https://brightdrops.com/gratitude-affirmations )

⭐⭐⭐

20 Afirmasi Syukur Positif Untuk Membuat Anda Bersyukur & Sadar

Mengucapkan terima kasih kepada orang-orang yang telah memberi Anda hadiah atau melakukan sesuatu yang baik untuk Anda adalah awal yang baik, tetapi rasa terima kasih lebih dari sekadar kata-kata – secara ilmiah, itu juga merupakan emosi. Namun, tidak seperti emosi lainnya, rasa syukur dipelajari, dan itu tidak selalu mudah.

Namun, begitu Anda belajar bagaimana bersyukur, Anda akan menemukan bahwa itu memperkaya hidup Anda tak terkira, dan juga orang-orang di sekitar Anda. Orang yang bersyukur lebih bahagia daripada mereka yang mengambil kehidupan, cinta, dan segala sesuatu di antaranya begitu saja, dan kebahagiaan adalah definisi kesuksesan yang sebenarnya.

Tetapi bagaimana Anda belajar merasakan dan menunjukkan rasa terima kasih? Nah, seperti kata pepatah lama: Latihan Membuat Sempurna. Pada artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda 20 afirmasi syukur yang dapat Anda ulangi setiap hari untuk membuat Anda bersyukur dan memperhatikan kegembiraan yang sudah ada dalam hidup Anda.

1. “SAYA BERSYUKUR”

Dimulai dengan yang paling sederhana, ini adalah cara sempurna untuk memulai latihan penegasan rasa terima kasih Anda. Cukup mengucapkan kata-kata 'Saya bersyukur' akan membuat Anda memikirkan sesuatu yang Anda syukuri, yang membuat bola menggelinding dengan indah.

2. “SAYA MENEMUKAN SESUATU UNTUK DISYUKURI SETIAP HARI”

Apa pun yang terjadi, selalu ada sesuatu untuk disyukuri, meskipun tampaknya, setidaknya di permukaan, semuanya berjalan salah.

Dengan memilih untuk bersyukur setidaknya untuk satu hal, Anda memilah-milah hal-hal baik dalam hidup Anda, dan semakin Anda melihat, semakin banyak yang akan Anda temukan.

3. “SAYA TERBUKA UNTUK MENERIMA KELIMPAHAN”

Penegasan ini sangat penting karena beberapa alasan:

Dengan menyatakan secara terbuka kepada diri sendiri, alam semesta, atau kekuatan tertinggi yang Anda pilih sendiri, Anda mengundang hal-hal baik ke dalam hidup Anda.

Menjadi terbuka untuk menerima kelimpahan secara otomatis meningkatkan frekuensi getaran Anda, dan dalam dunia metafisika spiritual, yang serupa menarik yang serupa. Jadi semakin tinggi energi Anda sendiri, semakin tinggi energi yang akan Anda tarik kembali kepada Anda.

Memiliki pola pikir berkelimpahan membuat Anda lebih kreatif, yang pada gilirannya memungkinkan Anda melihat banyak kemungkinan yang tersedia bagi Anda yang seringkali tidak terlihat oleh mereka yang memiliki pola pikir tertutup.

Terbuka untuk kelimpahan menempatkan Anda dalam keadaan pertumbuhan, yang secara harfiah akan memungkinkan hal-hal berkembang dalam hidup Anda.

4. “KEKUATAN UNTUK MENGUBAH HAL-HAL YANG TIDAK LAGI MELAYANIKU ADA PADAKU”

Penegasan ini sangat kuat bagi siapa saja (kebanyakan dari kita) yang memiliki aspek kehidupan mereka yang tidak mereka sukai, tetapi mereka menerimanya begitu saja. Dengan mengulangi mantra ini, Anda memperhatikan situasi Anda sendiri, dan memberi diri Anda izin, dorongan, dan kekuatan untuk membuat perubahan menjadi lebih baik.

5. “SAYA DI SINI, SAAT INI”

Kedengarannya jelas, saya tahu, tapi yang ini tentang hadir pada saat ini.

Sebagian besar hidup kita dihabiskan dengan autopilot, tetapi kita kehilangan banyak hal dengan cara itu. Mengucapkan kata-kata ini dengan keras akan membawa kesadaran Anda ke sini dan saat ini, dan memungkinkan Anda memperhatikan hal-hal di sekitar Anda – langit biru, hujan di wajah Anda, aroma masakan makan malam. Tidak hanya itu, tetapi juga membantu Anda untuk menyadari perasaan Anda sendiri juga.

Perhatian penuh dan rasa syukur berjalan beriringan, dan dengan memperhatikan apa yang terjadi di dalam dan sekitar Anda sekarang akan memungkinkan Anda untuk bersyukur atas hal-hal itu juga.

6. “SAYA SANGAT BERSYUKUR BERADA DI SINI”

Dan di sini, maksudmu hidup. Bangun setiap pagi adalah berkah, berkah terbesar dari semuanya, dan tentu saja sesuatu yang harus dirayakan karena berbagai alasan:

Bangun setiap hari adalah anugerah yang ditolak banyak orang, dan begitu Anda menyadari, atau mengenali, kerapuhan hidup, Anda akan merasa bersyukur setiap kali Anda membuka mata.

Dengan bersyukur atas keberadaan Anda, Anda tentu ingin memanfaatkannya sebaik mungkin.

7. “SAYA LAYAK MENERIMA”

Tidak masalah apa yang lebih Anda sukai dalam hidup Anda; jika Anda tidak percaya bahwa Anda layak mendapatkannya, itu mungkin tidak akan datang. Atau lebih tepatnya, kesempatan akan datang tetapi Anda akan begitu yakin bahwa Anda tidak pantas mendapatkannya sehingga Anda akan membiarkannya berlalu begitu saja. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak skenario berbeda.

Cinta. Jika Anda tidak merasa layak untuk dicintai, bahkan pelamar yang paling bersemangat pun tidak akan mampu melewati tembok perlawanan yang telah Anda bangun di sekitar diri Anda.

Uang. Banyak orang takut akan uang, percaya bahwa uang adalah akar dari segala kejahatan, atau tumbuh dalam kelangkaan dan percaya bahwa uang harus selalu demikian. Ubah pola pikir Anda seputar uang dengan mengulangi 'Saya layak untuk menerima', dan Anda akan menemukan bahwa Anda mulai menarik lebih banyak uang ke dalam hidup Anda.

Kesuksesan. Hal yang menghentikan kita untuk berhasil dalam hidup adalah keyakinan kita bahwa kita tidak cukup baik. Kurangnya kepercayaan diri itu sama membatasinya dengan serangkaian pengekangan, dan secara fisik akan menahan Anda untuk mengejar apa yang Anda inginkan. Percayalah bahwa Anda layak untuk itu dan saksikan kepercayaan diri dan kesuksesan Anda tumbuh.

8. “SAYA HANYA MENARIK ENERGI POSITIF”

Suka menarik suka adalah landasan Hukum Ketertarikan, dan hal terakhir yang ingin kita tarik adalah hal-hal negatif. Dengan meningkatkan frekuensi, atau getaran Anda sendiri, Anda akan menarik energi yang sama lebih tinggi sebagai balasannya, membuat hidup Anda secara eksponensial lebih baik dan lebih berkelimpahan. Dan salah satu caranya adalah dengan mengulangi penegasan ini.

9. “SAYA BERSYUKUR ATAS KESEHATAN SAYA”

Habiskan beberapa saat setiap hari untuk benar-benar bersyukur atas kesehatan Anda. Oke, kita semua bangun dengan berbagai rasa sakit dan nyeri seiring bertambahnya usia, dan hanya sedikit dari kita yang lolos dari pilek atau flu yang aneh, tetapi meskipun hal-hal ini mengganggu, kita tahu itu akan berlalu. Menjadi sehat berarti Anda dapat menikmati hidup, dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.

10. “SAYA HIDUP SETIAP HARI DALAM KESADARAN”

Sempurna untuk perhatian penuh, mantra ini akan – jika sering diulang – membawa pikiran Anda ke masa kini. Hidup dalam kesadaran tidak berarti waspada 24/7 (karena itu akan melelahkan), tetapi Anda memperhatikan hal-hal yang tampaknya tidak penting dalam hidup yang biasanya kita anggap remeh. Ketika Anda menyadari hal ini, Anda menjadi sadar betapa Anda sebenarnya harus bersyukur.

11. “SAYA DIBERKATI DENGAN TUBUH YANG SAYA MILIKI”

Hampir setiap orang terpaku pada beberapa aspek tubuh mereka, tetapi penegasan syukur ini akan dengan cepat mengubah hal negatif menjadi positif. Setiap bagian tubuh Anda memiliki tujuan, jadi berterima kasihlah atas pekerjaan yang dilakukannya dan hal-hal yang memungkinkan Anda melakukannya. Contohnya:

Hidung yang tidak Anda sukai memungkinkan Anda mencium aroma kopi yang baru dipanggang, mawar mekar, dan parfum atau cologne orang favorit Anda.

Jika gigi Anda kurang lurus, lalu bagaimana? Mereka memungkinkan Anda mengunyah makanan lezat, yang kemudian memberi bahan bakar pada tubuh Anda sehingga Anda dapat menikmati hari lain.

Paha Anda mungkin goyah tetapi membuat Anda berdiri tegak selama berjam-jam, sehingga Anda dapat berbelanja, atau mengantre untuk konser, atau berjalan di pegunungan yang indah atau di sepanjang pantai yang menakjubkan.

Stretch mark di perut Anda adalah garis-garis yang Anda peroleh dengan membawa kehidupan baru ke dunia ini.

Apakah Anda ingin pantat Anda lebih kecil? Itu di belakang memungkinkan Anda untuk duduk di penghujung hari dan bersantai, sehingga Anda dapat menikmati segelas anggur, malam di depan TV, atau makan di luar bersama orang yang Anda cintai.

Pelajari penegasan ini dan Anda akan berada di jalan yang baik untuk menjalani kehidupan yang penuh syukur dan kelimpahan karena begitu Anda belajar mencintai diri sendiri, Anda akan belajar mencintai kehidupan.

12. “SAYA BERFOKUS PADA RASA SYUKUR DAN KEPOSITIFAN”

Berfokus pada kepositifan dan rasa syukur berarti Anda cenderung tidak memperhatikan hal-hal negatif dalam hidup Anda. Semakin Anda memperhatikan hal-hal yang baik, semakin buruk akan memudar menjadi tidak penting.

13. “SAYA BERSYUKUR ATAS KELIMPAHAN YANG MENGALIR KE DALAM HIDUP SAYA”

Bahkan jika Anda tidak merasa banyak kelimpahan mengalir ke dalam hidup Anda, menyatakan afirmasi Anda seolah-olah sudah terjadi akan memperkuatnya tak terkira. Jika Anda mengatakan 'Saya berterima kasih atas kelimpahan yang akan mengalir ke dalam hidup saya', Anda menjaga diri Anda dalam kondisi mental kelangkaan di mana kelimpahan belum datang, jadi itu berlawanan dengan intuisi. Ingat, suka menarik suka.

14. “SAYA MENYELA KECEMASAN DENGAN SYUKUR”

Ini adalah penegasan perhatian yang luar biasa bagi siapa saja yang menderita kecemasan, karena itu membuat Anda sadar akan pikiran cemas saat mereka menyerang. Dengan menyatakan niat Anda, Anda akan menemukan bahwa tidak lama kemudian, pikiran Anda akan secara otomatis beralih dari pikiran cemas menjadi pikiran positif:

“Saya bahkan tidak akan mencoba ini kalau-kalau saya mengacaukannya” dapat diubah menjadi “Ini adalah kesempatan bagus untuk membuktikan apa yang bisa saya lakukan.”

"Ini bisa menjadi sangat salah" dapat dibingkai ulang sebagai "Bayangkan betapa hebatnya perasaan ini ketika saya melakukannya dengan benar."

15. “SAYA MEMILIH UNTUK MENGGANTI KEKHAWATIRAN DENGAN PENERIMAAN”

Beberapa situasi dalam hidup dapat diubah, dan beberapa di antaranya berada di luar kendali kita, tetapi satu hal yang pasti – mengkhawatirkannya merampas kebahagiaan kita dua kali. Kami khawatir tentang sesuatu yang terjadi sebelum itu terjadi, dan sekali lagi jika dan ketika itu terjadi. Mengetahui bahwa ada sesuatu yang tak terhindarkan memberi Anda kesempatan bagus:

Misalkan pasangan Anda diberikan untuk terbang ke dalam kemarahan. Itu milik mereka, bukan milikmu. Anda tidak dapat mengubah perilaku mereka tetapi Anda dapat mengubah cara Anda menghadapinya, yang memberi Anda dorongan untuk menjauh dari situasi beracun alih-alih mengkhawatirkan episode berikutnya tanpa henti.

Tuan tanah Anda telah memutuskan untuk menjual rumah dan Anda memiliki waktu dua bulan untuk pergi. Oke, itu pergolakan besar, tetapi tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah pikiran tuan tanah dan Anda tidak mampu membeli rumah. Anda bisa duduk dan khawatir menjadi tunawisma (dan akhirnya benar-benar tunawisma), atau Anda bisa melihatnya sebagai kesempatan untuk pindah ke daerah yang lebih baik, atau bepergian, atau mencoba hidup di jalan dengan RV. Anda telah menerima situasinya, dan mengambil kembali kendali.

Perlu dicatat bahwa penerimaan tidak sama dengan persetujuan; Anda tidak memberikan izin kepada situasi yang buruk untuk melanjutkan (persetujuan), Anda memberikan izin kepada diri Anda sendiri untuk mengubah cara Anda bereaksi terhadap sesuatu yang akan terjadi (penerimaan).

16. “SAYA MENCIPTAKAN DUNIA SAYA SENDIRI”

Penegasan perhatian yang kuat lainnya adalah pengingat bahwa Anda menciptakan dunia Anda sendiri. Pada saat tertentu, Anda dapat mengarahkan hidup dan lingkungan Anda ke arah lain, dan itu adalah tataran cita yang kuat. Ini mendorong Anda untuk melihat siapa diri Anda dan apa yang Anda miliki, dan bergerak maju dengan cara yang sesuai untuk Anda.

17. “SAYA AKAN MENERIMA DAN TIDAK MENGHAKIMI”

Menjadi menghakimi adalah kebiasaan yang mudah dilakukan, tetapi sangat merusak. Dengan mengulangi penegasan kesadaran ini, Anda akan mengingatkan diri sendiri untuk lebih menerima orang lain dan tidak menilai mereka atas pilihan mereka.

Kita semua melakukan berbagai hal secara berbeda – apa yang dikenakan, dilakukan, atau dimakan orang lain sama sekali bukan urusan Anda, dan menjadikannya urusan Anda dengan menilai mereka sangatlah beracun. Mantra ini akan mendorong Anda untuk hidup dan membiarkan hidup dan lebih memperhatikan pikiran Anda seputar orang dan situasi lain.

18. “SAYA BERSYUKUR UNTUK HAL-HAL INI HARI INI”

Apakah Anda memilih untuk mengulang penegasan ini di pagi hari atau sebelum tidur, memilih, katakanlah, tiga hal untuk disyukuri adalah cara yang bagus untuk memulai atau mengakhiri hari. Anda tidak hanya akan kagum pada betapa banyak hal baik yang sebenarnya Anda miliki dalam hidup Anda, tetapi Anda akan memulai atau mengakhiri hari dengan hati yang penuh rasa syukur.

Tentu saja, tidak ada batasan berapa kali Anda membuat afirmasi ini, jadi Anda dapat menggunakannya pagi dan malam untuk mendapatkan perhatian ganda, rasa syukur, dan kepositifan.

19. “SAYA AKAN BERPIKIR SEBELUM BERBICARA”

Memperhatikan cara kita berbicara dan apa yang kita katakan adalah keterampilan yang sangat penting untuk dikembangkan. Itu mungkin hanya kata-kata untuk Anda, tetapi bagi orang yang menerimanya, itu dapat menyebabkan luka yang tak terhitung dan mungkin tetap bersama mereka selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun yang akan datang. Menyadari bagaimana Anda berbicara kepada orang lain akan membuat semua perbedaan, baik bagi Anda maupun bagi mereka.

20. “TERIMA KASIH”

Tidak masalah kepada siapa Anda mengucapkan 'terima kasih' – diri Anda sendiri, Tuhan, Semesta – fakta bahwa Anda mengatakannya adalah pengakuan dan penghargaan dari pihak Anda bahwa Anda memiliki hal-hal baik dalam hidup Anda, dan saat kami menunjukkan dan merasa bersyukur untuk hal-hal itu, lebih banyak hal yang sama akan mengikuti.

Misalnya, anggaplah Anda membukakan pintu untuk orang di belakang Anda dan mereka langsung masuk tanpa mengucapkan terima kasih, atau bahkan tersenyum sebagai tanda terima kasih. Apakah Anda cenderung membukanya untuk mereka lagi? Tidak.

Tapi, misalkan orang itu tersenyum dan mengucapkan terima kasih. Sekarang bagaimana perasaan Anda? Kemungkinan besar Anda akan membukakan pintu untuk orang itu lagi, bukan? Dengan mereka berterima kasih atas kebaikan Anda, mereka menarik lebih banyak hal yang sama ke dalam hidup mereka.

Mempraktikkan rasa syukur dan perhatian berjalan seiring karena yang terakhir membuat Anda lebih sadar, dan yang pertama membuat Anda bersyukur karenanya. Hidup menjadi jauh lebih kaya karena memiliki kelimpahan berkat, dan dengan belajar untuk tidak hanya mengenalinya tetapi juga mensyukurinya, Anda akan melipatgandakan berkat itu seratus kali lipat.

III. 20 CARA JURNAL SYUKUR DAPAT MENUMBUHKAN PERUBAHAN PRIBADI YANG POSITIF.

(  https://brightdrops.com/gratitude-journal )

Memiliki sikap syukur tidak selalu mudah, terutama ketika – setidaknya di permukaan – sepertinya tidak ada yang perlu disyukuri.  Tapi inilah masalahnya;  selalu ada sesuatu untuk disyukuri, dan di situlah jurnal rasa syukur masuk.

Tentu saja, kita semua akan berterima kasih atas kemenangan besar dalam lotere, atau liburan yang eksotis, atau hal lain yang sama-sama mengubah hidup.  Namun, seperti kata pepatah, Anda bisa kehilangan bulan sambil menghitung bintang, dengan bulan menjadi berkah yang indah, kecil, dan berlimpah yang terjadi setiap hari.

 Tetapi bahkan jika Anda telah melewatkan seumur hidup berkat-berkat sederhana itu, jangan putus asa.  Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mengubah pola pikir Anda melalui penggunaan jurnal syukur, dan 20 cara yang dapat menumbuhkan perubahan pribadi yang positif.

 1. JURNAL SYUKUR MENINGKATKAN KEBAHAGIAAN

Pada dasarnya, membuat jurnal rasa syukur membawa beberapa hal baik dalam hidup Anda ke dalam fokus, itu mengarahkan Anda untuk menyaring hari Anda dan memilih beberapa poin terbaik.  Dengan memilih hal-hal baik itu, Anda menyoroti fakta bahwa ada banyak hal yang patut disyukuri, dan satu-satunya efek yang dapat ditimbulkan pada jiwa Anda adalah membuat Anda bahagia.

 (Baca juga: 36 Kutipan Bahagia Agar Hari (Dan Hidupmu) Lebih Baik)

2. MEMBUAT ANDA LEBIH OPTIMIS

 Dengan berfokus pada bagian terbaik dari hari Anda, Anda mulai melihat bahwa sebenarnya hidup ini cukup baik.  Oke, jadi bos Anda mungkin menyebalkan, atau Anda mungkin harus menunggu beberapa bulan lagi sebelum Anda mampu membeli mobil itu, tetapi bagaimana dengan semua hal hebat yang sudah Anda miliki?

 Anda mulai melihat bahwa, terlepas dari hal-hal kecil itu, ada beberapa hal cemerlang dalam hidup Anda, dan ini pada gilirannya akan membuat Anda lebih optimis bahwa lebih banyak hal baik sedang dalam perjalanan.

3. HUBUNGAN SEMAKIN KUAT

 Kita semua telah menerima begitu saja orang-orang dalam hidup kita, tetapi begitu Anda belajar untuk berhenti melakukan itu, hal-hal ajaib terjadi.  Saat Anda menulis jurnal rasa syukur Anda, pikirkan tentang orang-orang dalam hidup Anda dan tuliskan bukan hanya siapa yang Anda syukuri, tetapi juga mengapa.

 Melakukan hal ini akan menimbulkan perasaan hangat terhadap orang itu, dan Anda secara otomatis akan mulai menunjukkan rasa terima kasih itu kepada mereka.  Hal ini, pada gilirannya, akan menyebabkan mereka membalas penghargaan itu dengan mengambil hubungan - baik pasangan, orang tua, atau profesional - ke arah yang indah secara tak terduga.

4. HARGA DIRI ANDA AKAN MENINGKAT DENGAN MEMBUAT JURNAL HARIAN

 Memilih waktu tenang untuk menulis di jurnal Anda akan memberi Anda kesempatan untuk menjadi 'Anda', dan ini akan memiliki beberapa manfaat.

 Anda akan jujur ​​​​pada diri sendiri tentang apa yang sebenarnya Anda rasakan – jurnal Anda hanya untuk mata Anda, jadi tidak perlu membumbui atau mengarang sesuatu.

Anda tidak akan membandingkan diri Anda dengan orang lain saat Anda menulis, karena tidak ada orang yang bisa dibandingkan dengan diri Anda sendiri! Hanya kamu dan pikiranmu. Tidak ada persaingan dan tidak ada penilaian, sehingga Anda perlahan-lahan bisa menjadi diri Anda yang sebenarnya dan autentik.

Ketika Anda mulai memperhatikan semua hal indah dalam hidup Anda, Anda akan melihat bahwa sebenarnya, Anda memilikinya dengan cukup baik. Oke, jadi Michael dalam akun memiliki mobil sport terbaru, tetapi apakah dia memiliki hubungan bahagia yang Anda miliki, atau liburan yang menyenangkan dikelilingi oleh keluarga?

(Sumber gambar: Perencanaan Kehijauan )

Ini bukan membandingkan diri Anda sendiri, ini memperhatikan berkat-berkat berbeda yang mungkin Anda terima begitu saja sebelumnya.

Orang yang bersyukur, pada dasarnya, lebih bahagia, dan ketika Anda bahagia, Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Ini akan meningkatkan harga diri Anda tanpa akhir, karena bukankah kebahagiaan adalah definisi kesuksesan?

5. JURNAL SYUKUR AKAN MEMBANTU ANDA TIDUR LEBIH BAIK

Waktu terbaik untuk menulis entri dalam jurnal Anda adalah tepat sebelum Anda tidur, paling tidak karena itu memberi Anda waktu sehari penuh untuk merenungkan dan memilih bagian favorit Anda. Tetapi ini memiliki efek knock-on. Dengan mengisi pikiran Anda dengan peristiwa-peristiwa yang patut disyukuri sebelum tidur, Anda akan tidur dengan kepala penuh kepositifan, yang menyisakan sedikit ruang untuk kekhawatiran kecil yang dapat membuat tidur tidak datang.

6. BERSYUKUR DAPAT MENCEGAH STRES

Stres mungkin merupakan bagian alami dari kehidupan, dan dalam jumlah sedang bahkan dapat memacu kita untuk melakukan hal-hal yang lebih besar dan lebih baik, tetapi terlalu banyak stres dapat menjadi pembunuh. Menurut Robert A. Emmons, seorang profesor psikologi di UC Davis, orang yang membuat jurnal rasa syukur memiliki hormon stres 23% lebih sedikit dalam tubuhnya dibandingkan mereka yang tidak.

7. BERSYUKUR DAPAT MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH ANDA

Sebuah penelitian dilakukan tentang efek syukur pada sistem kekebalan pada mahasiswa hukum tahun pertama. Mereka yang memiliki sikap lebih optimis yang mempraktikkan rasa syukur memiliki jumlah sel darah penambah kekebalan yang lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang memiliki pandangan hidup yang lebih suram. Jadi bersyukur dapat melindungi Anda dari jatuh sakit, dan itu adalah sesuatu yang sangat disyukuri!

8. MENJAGA KESEHATAN JANTUNG ANDA LEBIH DARI SATU CARA

Seperti yang telah kita lihat, mempraktikkan rasa syukur adalah cara yang pasti untuk membuat hati bernyanyi, tetapi juga dapat memiliki efek mendalam dalam lingkungan klinis. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine menemukan bahwa, luar biasa, pasien dengan gagal jantung stadium B yang menyimpan jurnal rasa syukur menunjukkan berkurangnya peradangan dibandingkan mereka yang tidak.

9. BERSYUKUR MENINGKATKAN HORMON BAHAGIA

(Sumber gambar: Page Flutter )

Pernahkah Anda mendengar seseorang mengatakan mereka 'hidup tinggi'? Yah, itu bukan hanya ungkapan – itu benar-benar berakar pada sains. Bersyukur adalah salah satu cara terbaik untuk mencapainya karena itu melepaskan 'hormon bahagia'.

Serotonin bekerja dengan cara yang sama seperti antidepresan yang memacu 'pusat kebahagiaan' otak untuk bekerja.

Dopamin adalah zat yang menghasilkan perasaan baik dan membuat Anda menginginkan lebih banyak hal yang sama, artinya begitu Anda mulai merasa bersyukur, secara alami Anda ingin terus melakukannya.

10. ITU MEMBUAT ANDA MENJADI MAGNET ORANG

Menjadi seseorang yang benar-benar bersyukur atas hal-hal dalam hidup Anda akan membuat Anda tak tertahankan, karena kebahagiaan dan kepositifan itu menular. Saat Anda berada dalam pola pikir yang positif dan bersyukur, Anda akan membuat orang merasa lebih baik daripada saat Anda menemukannya, dan itu adalah keindahan yang jauh lebih dalam daripada kulit. Anda akan membuat orang merasa baik, yang pada gilirannya akan membuat Anda merasa baik.

11. SYUKUR = KEKUATAN

Kemampuan untuk melihat kebaikan dalam situasi tertentu, tidak peduli seberapa buruknya, dapat menentukan bagaimana Anda bangkit kembali dari keterpurukan. Peristiwa traumatis dapat memiliki efek yang mendalam dan terkadang seumur hidup pada kehidupan kita, tetapi kemampuan untuk menemukan sesuatu untuk disyukuri, bahkan dalam keadaan yang paling sulit, akan memungkinkan Anda untuk dapat menghadapi trauma dengan cara yang sehat dan tidak merugikan. cara.

(Baca juga: 40 Quotes Tentang Kekuatan dan Cara Menemukan Kekuatan Batin Sejati )

12. ANDA AKAN MENJADI KURANG MATERIALISTIS

Tentu saja kita semua menginginkan hal-hal baik dalam hidup kita, kita tidak akan menjadi manusia jika tidak melakukannya, tetapi ketika itu menjadi keinginan yang menguras tenaga, itu bisa menghancurkan kebahagiaan kita. Dengan belajar mensyukuri apa yang sudah ada dalam hidup Anda, Anda akan menjadi kurang fokus pada apa yang tidak Anda miliki, dan lebih fokus pada apa yang Anda miliki, yang akan menghilangkan perasaan ingin, ingin, ingin.

13. KITA MENJADI LEBIH BERPUSAT PADA ORANG KETIKA KITA BERSYUKUR

Bersyukur bisa sama efektifnya dengan terapi, dan dalam beberapa kasus bahkan lebih efektif. Sementara terapi bekerja untuk membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda terlebih dahulu dan terutama, mempraktikkan rasa syukur mengalihkan fokus ke orang lain – kebaikan mereka, cinta mereka, kemurahan hati mereka; semua hal yang Anda syukuri. Jadi Anda lebih memikirkan mereka, dan lebih sedikit diri Anda sendiri, yang merupakan sifat yang baik untuk dimiliki.

14. INI MUNGKIN MEMBERI ANDA BEBERAPA TAHUN LAGI

Meskipun faktanya tidak ada dari kita yang bisa hidup selamanya, bersikap optimis (yang berasal dari menghargai hal-hal yang Anda miliki) telah terbukti meningkatkan umur, mungkin hingga beberapa tahun. Dan ketika Anda senang dengan nasib Anda, siapa yang tidak ingin menikmatinya lebih lama?

15. ITU MEMBUAT ANDA MENYADARI BAHWA TIDAK ADA MANUSIA ADALAH SEBUAH PULAU

Banyak orang akan menempatkan kesuksesan mereka dalam hidup pada diri mereka sendiri dan hanya diri mereka sendiri, yang dapat membuat mereka sedikit narsis. Apa yang diajarkan rasa terima kasih kepada Anda adalah bahwa kebahagiaan Anda bergantung pada kebaikan dan kemurahan hati orang lain dan itu bukanlah hal yang buruk, karena ini pada gilirannya dapat membuat Anda lebih terbuka dan menerima orang lain dalam hidup Anda.

16. APRESIASI BISA MENULIS ULANG KENANGAN

Misalkan Anda memiliki ingatan saat masih kecil saat berlibur bersama orang tua Anda, dan Anda sedang duduk di pantai dan cuaca sangat dingin dan mereka tidak punya uang untuk membelikan Anda hotdog. Syukur dapat membentuk kembali ingatan itu; berteriak ke arah angin di pantai bersama orang tua yang Anda cintai, semua berpelukan melawan dingin dan berbagi satu porsi kentang goreng; itu memori yang sama, hanya dibingkai ulang menjadi sesuatu yang jauh lebih baik.

17. INI KONSELOR BIMBINGAN PERKAWINAN PRIBADI ANDA SENDIRI

Kadang-kadang, setelah bertahun-tahun bersama orang yang sama, Anda bisa melupakan ratusan hal kecil yang indah yang mereka lakukan karena satu hal yang benar-benar mengganggu Anda. Mulailah untuk mencari dan mengenali hal-hal kecil yang seringkali luput dari perhatian dan hal-hal lain menjadi tidak penting.

18. JIKA ANDA SEORANG BOS, ITU AKAN MEMBUAT STAF ANDA BEKERJA LEBIH KERAS

Menuliskan semua hal yang telah dilakukan staf Anda yang Anda syukuri akan membuat Anda lebih menghargai mereka, yang pada gilirannya akan menunjukkan sikap Anda terhadap mereka di tempat kerja. Dan ketika seseorang merasa dihargai, mereka akan berusaha untuk menyenangkan Anda, yang akan tercermin dalam kinerjanya.

19. BERSYUKUR MEMBUATMU CANTIK

Bayangkan sepasang saudara kembar identik – yang satu pahit dan tidak bahagia, yang lain apresiatif dan positif – mana yang lebih cantik? Kebahagiaan terpancar dari dalam ke luar, dan kecantikan itu akan selalu tercermin di wajah orang yang bahagia.

20. HIDUP JAUH LEBIH BAIK SAAT ANDA BERLATIH BERSYUKUR

Kita hanya mendapatkan satu kesempatan dalam hidup, jadi mengapa menghabiskannya dengan sengsara ketika Anda benar-benar dapat melatih diri Anda untuk menjadi kebalikannya hanya dalam beberapa menit per hari? Dengan membuat jurnal rasa syukur, Anda akan mulai memperhatikan begitu banyak hal indah untuk disyukuri yang sebelumnya tidak Anda perhatikan:

Birunya langit yang indah

Cara burung bernyanyi

Bau hujan di tanah kering

Fakta bahwa Anda mampu membeli merek makanan tertentu

Atap kering di atas kepala Anda

Pemanasan untuk menghangatkan keluarga Anda

Pelukan

Ada sejuta hal yang kita anggap remeh, dan meskipun mungkin terdengar sedikit 'di luar sana' untuk merasa bersyukur atas beberapa hal ini, tantang diri Anda untuk membuat jurnal rasa syukur selama sebulan dan tak lama kemudian hidup Anda akan terasa lebih lengkap. daripada yang pernah ada sebelumnya.

IV. 19 CARA MUDAH BERSYUKUR SAAT PIKIRAN ANDA BERUBAH NEGATIF ( https://brightdrops.com/how )

Dikatakan bahwa jika Anda memiliki makanan di lemari es, pakaian di punggung Anda, atap di atas kepala Anda, dan tempat tidur, Anda lebih kaya dari 75% dunia ini, jadi mengapa kita lebih mudah menjadi negatif daripada daripada positif?

Jawabannya Adalah, Kenegatifan adalah kebiasaan, dan seperti yang kita semua tahu, kebiasaan itu sulit dihilangkan.

Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mempraktikkan rasa syukur dalam 19 cara mudah, sehingga Anda dapat mengenali kelimpahan berkat yang sudah Anda miliki, dan mengubah persepsi negatif apa pun menjadi positif yang indah. Ini semua masalah perspektif.

1. “RUMAHKU BERANTAKAN”

Apakah Anda merasa terganggu dengan remah-remah yang tertinggal di atas meja, kaus kaki di lantai, dan bulu anjing di setiap karpet? Tentu, hal-hal ini bisa menjengkelkan sampai Anda membingkai ulang pikiran Anda menjadi rasa terima kasih. Contohnya:

Remah-remah di atas meja berarti Anda memiliki makanan di rumah, dan itu pasti sesuatu yang patut disyukuri. Kemiskinan ada, tidak hanya di negara-negara dunia ketiga tetapi juga di sini, di rumah, jadi melihat sisa-sisa persiapan makanan berarti Anda dan keluarga sudah makan hari itu.

Kaus kaki di lantai akan menjadi milik orang lain – pasangan, atau anak-anak – karena jika itu milik Anda, mereka tidak akan mengganggu Anda… Anda akan mengambilnya, bukan? Jadi, alih-alih mendesah dengan keras, ucapkan terima kasih dalam hati bahwa Anda tidak sendirian dan Anda memiliki keluarga di sekitar Anda.

Bulu anjing di karpet dapat membuat orang yang paling tenang sekalipun menjadi gila, tetapi berhentilah sejenak, dan bayangkan seperti apa hidup ini tanpa anjing Anda. Tidak ada hiruk pikuk di pintu saat Anda pulang, tidak ada kepala yang lembut berbaring di pangkuan Anda saat Anda sedang menonton TV, dan tidak ada teman di jalan-jalan harian Anda. Jadi, alih-alih kesal, tatap saja mata doggy itu dan beri mereka pelukan.

2. “RUMAHNYA TERLALU BERISIK – SAYA INGIN KEDAMAIAN DAN KETENANGAN”

Tidak ada salahnya sesekali ingin sedikit menyendiri, tetapi ketika hiruk pikuk kehidupan keluarga mulai membuat Anda sedih, ubah proses berpikir Anda menjadi bersyukur, seperti ini:

Mereka mungkin anak-anak yang berisik tetapi mereka adalah anak-anak saya yang berisik dan saya sangat bersyukur mereka ada di sini

Suatu hari mereka akan dewasa dan meninggalkan rumah dan saya berharap mereka masih di sini, membuat semua kebisingan ini

Saya bersyukur suami saya ada di rumah bersama saya, meskipun dia bermain di konsol gimnya sedikit terlalu keras

Saya sangat bersyukur mendengar istri saya bernyanyi sepanjang waktu, itu berarti dia bahagia.

3. “TIDAK ADA AKHIR DARI BINATU INI”

Keluhan yang sudah biasa, karena begitu keranjangnya kosong, dia akan mengisinya lagi. Tapi inilah masalahnya – banyak mencuci berarti keluarga Anda memiliki banyak pakaian untuk dipakai. Itu artinya kamu punya cukup uang untuk membeli pakaian itu. Itu juga berarti mereka hangat dan kering dan bersih - sesuatu yang tidak dimiliki oleh banyak orang. Ubah pikiran Anda menjadi seperti ini dan cucian itu akan memiliki arti baru bagi Anda.

4. “SAYA BERHARAP KELUARGA SAYA AKAN MEMBERSIHKAN KAMAR MANDI SETELAH SENDIRI”

Yap, itu bisa mengganggu ketika Anda pergi ke kamar mandi Anda yang sebelumnya berkilau dan menemukan busa sabun di baskom, atau rambut janggut menempel di ubin, tapi lihatlah seperti ini:

Anda memiliki keluarga, dan itu saja sudah cukup untuk disyukuri secara mendalam

Mereka menggunakan kamar mandi, yang berarti Anda memiliki pipa ledeng, pemanas, dan air mengalir, dan itu memang merupakan hak istimewa

Semua orang berbau harum!

Oke, jadi poin terakhir itu mungkin tampak sedikit kurang ajar, tetapi latihan ini menunjukkan kepada Anda bagaimana menemukan hal-hal positif dalam situasi apa pun. Ini bukan tentang membiarkan orang lain lolos dari kesulitan, tetapi ini adalah cara untuk mempraktikkan rasa terima kasih yang akan mengubah perasaan Anda.

Tapi bagaimana dengan masalah yang lebih serius? Lagipula, hidup jauh melampaui masalah tentang kebisingan dan kekacauan. Mari kita lihat beberapa lagi.

5. “BAN MOBIL SAYA KEMPES”

Perasaan tenggelam ketika Anda baru saja akan masuk ke mobil Anda, hanya untuk melihat ban kempes, akan akrab bagi banyak dari kita, dan biasanya terjadi ketika kita sedang terburu-buru.

Tapi pikirkan tentang ini : bagaimana jika itu terjadi saat Anda sedang berkendara di jalan bebas hambatan? Bayangkan jika meledak dengan anak-anak Anda di dalam mobil. Misalkan Anda sedang mengemudi di dekat sekolah ketika itu terjadi, dan kemudi Anda pergi, artinya Anda menabrak seorang anak kecil saat mereka menyeberang jalan.

Ketika Anda berpikir seperti itu, ban kempes di jalan masuk Anda adalah hal kecil yang mudah diperbaiki, dan bos/tanggal makan siang/dokter Anda akan mengerti – itu bisa terjadi pada kita yang terbaik. Plus, itu memberi Anda waktu untuk minum kopi ekstra, dan itu pasti sesuatu yang patut disyukuri.

6. “HUBUNGANKU BARU SAJA BERAKHIR DAN AKU SANGAT TERLUKA”

Cinta memang menyakitkan, tapi apa jadinya kita tanpanya? Melihat hal-hal positif dalam sebuah hubungan berakhir tidak berarti Anda meminimalkan situasinya, itu hanya berarti Anda menemukan lapisan peraknya, dan selalu ada yang bisa ditemukan.

Aku akan menjadi lebih kuat karena ini

Saya akan mengambil pelajaran yang telah saya pelajari dari hubungan ini dan menerapkannya pada hubungan saya berikutnya

Saya tahu apa yang harus dihindari ketika saya mulai berkencan lagi

Wah, itu adalah pelarian yang beruntung!

Bahkan ketika segala sesuatunya menjadi lebih serius, dan situasi tampak mengerikan, ada cara untuk membingkai hal-hal yang dapat mengubah pikiran sehingga Anda tidak jatuh ke dalam jurang keputusasaan.

7. “SAYA DIDIAGNOSIS PENYAKIT SERIUS”

Meskipun benar bahwa diagnosis yang serius dapat menjadi salah satu hal paling mengejutkan yang pernah Anda dengar, banyak orang berhasil menemukan hal yang positif, begitu mereka memproses beritanya. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa berpikir positif dapat membantu pasien dalam perjuangannya karena memperkuat sistem kekebalan tubuh. 1

Tetapi Anda mungkin bertanya-tanya 'di manakah sisi positif dari penyakit serius? Sebenarnya, Anda tidak perlu melihat terlalu keras:

Hidup itu berharga, jadi saya akan memanfaatkan setiap hari sebaik-baiknya

Saya dapat membantu orang lain melalui empati dan pengertian saya

Saya memperhatikan keindahan di dunia di sekitar saya

Saya akan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang saya cintai

Saya tidak akan memusingkan hal-hal kecil, karena saya telah menyadari bahwa hal-hal itu tidak penting lagi

Penyakit saya memaksa saya untuk melambat, dan itu hal yang luar bisa

8. BAGAIMANA SAYA MENGHADAPI DUKACITA?

Kehilangan seseorang yang Anda cintai sangat menghancurkan, tidak ada dua cara untuk itu. Tetapi dengan mencari hal-hal positif, Anda akan dapat tersenyum melalui air mata dan merayakan kehidupan yang mereka miliki, daripada meratapi kehidupan yang hilang.

Jika itu adalah pasangan Anda, ucapkan terima kasih karena telah menjalani cinta yang luar biasa. Jika itu adalah orang tua, bersyukurlah atas fakta bahwa dia telah membentuk Anda menjadi diri Anda saat ini. Siapa pun itu, jika kehilanganmu menyakitkan, itu karena cinta yang dalam, dan cinta itu pasti sesuatu yang harus dirayakan dan diingat dengan ucapan terima kasih.

Sekarang setelah kita melihat beberapa situasi dan bagaimana mengubah yang negatif menjadi positif, mari kita lihat beberapa cara yang memungkinkan kita melakukannya dengan lebih mudah.

9. UBAH 'SAYA KHAWATIR' MENJADI 'JADI APA?'

Khawatir dan memikirkan pikiran negatif benar-benar dapat menyeret Anda ke bawah, tetapi dengan sedikit penyesuaian, Anda benar-benar dapat membalikkan keadaan. Teknik sederhana ini sangat efektif, dan setelah Anda mempraktikkannya selama beberapa hari, Anda akan merasakannya mulai muncul secara alami.

Berikut beberapa contohnya:

Apakah Anda khawatir bahwa Anda tidak memberikan kesan yang baik pada wawancara itu? Terus? Hal terburuk yang bisa terjadi adalah Anda tidak mendapatkan pekerjaan, yang akan membuat pintu terbuka untuk pekerjaan yang lebih baik.

Apakah Anda membiarkan air mengalir di kamar mandi? Jadi bagaimana jika Anda melakukannya? Oke, Anda akan membuang-buang air, tetapi air akan mengalir ke saluran pembuangan dan paling buruk Anda akan pulang ke kamar mandi yang beruap

Apakah Anda pikir Anda mengatakan sesuatu yang bodoh pada kencan tadi malam? Nah, jika dia adalah tipe pria yang menjatuhkan Anda karena satu komentar yang kurang cemerlang, apakah Anda benar-benar ingin berkencan lagi dengannya?

Coba terapkan ini pada situasi apa pun di mana Anda merasa khawatir, dan lihat seberapa cerah hal-hal mulai terlihat.

10. Terapkan Detektor Kebohongan Batin Anda

Kita dapat mengepung diri kita sendiri dengan pikiran negatif, dan sampai Anda melatih pikiran Anda sebaliknya, mudah untuk mempercayainya.

Lain kali pikiran negatif muncul di benak, hentikan, dan pertanyakan. Periksa apakah itu benar. Sembilan dari sepuluh Anda akan menemukan bahwa pikiran yang Anda pikirkan tidak berakar pada kenyataan, dan begitu Anda menyadarinya, mereka kehilangan kekuatannya.

11. SENANG BERBICARA

Pikiran bisa menjadi inkubator untuk pikiran-pikiran yang kurang bahagia, dan semakin kita menyimpannya di dalam, semakin banyak daya tarik yang bisa mereka dapatkan. Namun, mengeluarkan pikiran-pikiran itu adalah pelepasan yang sangat besar dan kekuatannya segera mulai memudar. Berbicara dengan teman dan keluarga itu baik, tetapi lebih baik berbicara dengan seseorang yang netral, jadi jika Anda diganggu oleh pikiran negatif, pertimbangkan untuk memesan sesi dengan terapis yang akan mendengarkan tanpa memihak.

12. MENJADI BFF ANDA SENDIRI

Apakah Anda akan berbicara dengan orang lain seperti Anda berbicara kepada diri sendiri? Kebanyakan orang tidak mau, namun kita harus menjadi sahabat kita sendiri, pemandu sorak dari samping dan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri.

Berusahalah untuk menyadari self-talk negatif Anda sendiri, karena begitu Anda menyadari bahwa Anda melakukannya, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk menghentikannya.

13. SINGKIRKAN KEKUATANNYA

Kata-kata negatif memiliki banyak bobot dan bisa sangat merusak, apakah itu diucapkan kepada diri sendiri atau orang lain. Cobalah mengubah dialog batin Anda untuk mengambil sengatan dari ekor pepatah, dan balikkan situasi apa pun.

"Saya benci ini" jauh lebih positif ketika diubah menjadi "Saya lebih suka".

"Saya tidak bisa melakukan ini" dapat diubah menjadi "Ini tantangan"

"Saya gemuk" bisa menjadi "Saya akan makan lebih sehat"

Dengan mengubah bahasa Anda, Anda memacu diri Anda sendiri untuk mengambil tindakan tanpa pembicaraan diri sendiri yang merugikan, dan itu berhasil dengan sangat baik.

14. MENARI SEPERTI TIDAK ADA YANG MENONTON

Jika ini terdengar klise, itu memang benar, tapi bukan berarti tidak ada nilainya. Berpikir dengan cara yang tidak positif dapat membuat Anda merasa lelah, sedih, dan lesu, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda sedang menonton Netflix dan cokelat (yang hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang).

Segera setelah Anda merasakan pikiran itu muncul, bangun, nyalakan musik, dan menarilah di sekitar ruangan. Jadilah riang, tanpa hambatan, dan bahagia. Tidak mungkin untuk merasa negatif saat Anda sedang bersemangat, dan itu juga akan meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan hormon bahagia. Itu banyak manfaat positif untuk satu tindakan kecil.

15. KELILINGI DIRI ANDA DENGAN ORANG-ORANG POSITIF

Jika pikiran negatif mengancam berkembang di benak Anda, hentikan dengan menghabiskan waktu bersama seseorang yang secara alami bahagia. Kita semua tahu setidaknya satu orang seperti itu – orang yang selalu lajang, atau bangun dengan suasana hati yang cemerlang, atau hanya mengatakan sesuatu yang baik tentang semua orang.

Dengan menghabiskan waktu bersama orang seperti ini, Anda akan merasa hampir tidak mungkin untuk melanjutkan jalan sinis Anda, dan antusiasme mereka terhadap hidup akan mulai menular ke diri Anda.

Bahkan jika Anda tidak bisa bersama mereka secara fisik, hubungi mereka, lakukan percakapan teks, dan benamkan diri Anda dalam sikap ceria mereka.

16. BATASI PAPARAN ANDA

Ungkapan 'kesengsaraan mencintai teman' adalah benar karena tidak ada yang lebih menyenangkan bagi seorang pesimis selain memiliki seseorang untuk bersimpati pada lubang dan kejatuhan hidup.

Telusuri daftar teman dan keluarga Anda, dan pikirkan bagaimana perasaan Anda saat bersama mereka, atau saat Anda berbicara dengan mereka. Kita semua memancarkan getaran tertentu, dan mereka yang sengsara beroperasi pada frekuensi yang lebih rendah yang akan memengaruhi getaran Anda sendiri – mereka benar-benar akan menyeret Anda ke tingkat yang lebih rendah.

Meskipun tidak mungkin untuk menghindarinya sepenuhnya, pastikan waktu Anda terbatas, terutama saat Anda memiliki pikiran negatif sendiri.

17. TINGGALKAN SURAT CINTA

Jika pikiran negatif Anda merujuk pada diri Anda sendiri - misalnya, penampilan Anda, berat badan Anda, kemampuan akademis Anda - biasakan untuk meninggalkan catatan kecil inspirasional di mana Anda tahu Anda akan melihatnya secara teratur.

Jika Anda kritis terhadap tubuh Anda, tinggalkan Post-It di cermin tempat Anda berpakaian di depan. Tulis sesuatu yang menginspirasi, seperti 'Kamu cantik', 'Kamu terlihat luar biasa', atau tambahkan sedikit humor, seperti 'Tidak, pantatmu TIDAK terlihat besar karenanya!' Yang terakhir akan menimbulkan senyuman, dan sulit untuk turun saat Anda sedang tersenyum.

Jika Anda merasa sulit mendapatkan motivasi untuk bekerja dan memulai setiap pagi dengan berpikir bahwa Anda akan mengalami hari yang buruk, tulis pesan di cermin kamar mandi Anda. 'Ini hari yang menyenangkan' adalah hari yang baik, atau 'Selangkah lebih dekat ke impianmu'. Itu akan menanamkan kepositifan ke dalam pikiran Anda, bahkan jika Anda tidak menyadarinya.

Jika perjalanan ke tempat kerja membuat Anda ketakutan, tinggalkan pengingat di dasbor Anda untuk menikmati kedamaian dan ketenangan saat Anda mengemudi, atau dengarkan album favorit, atau bahkan lebih baik lagi, podcast motivasi.

Tidak masalah apa yang Anda tulis, selama itu membangkitkan semangat dan memberi semangat, dan yang terpenting positif. Tujuannya adalah untuk mengganti pesimisme dengan optimisme, dan begitu benih itu ditabur, benih itu akan terus tumbuh.

18. PILIH PERTEMPURAN ANDA

Kita dibombardir setiap hari dengan situasi yang mungkin tidak kita nikmati, tetapi terserah kita apakah kita terlibat di dalamnya atau tidak. 'Anda tidak harus menghadiri setiap argumen yang mengundang Anda' adalah ungkapan sederhana, tetapi itu sangat benar, dan juga kuat.

Jika seseorang ingin berkelahi, baik di rumah atau di tempat kerja, mengakui bahwa Anda dapat pergi tanpa terlibat akan mencegah perasaan tidak menyenangkan yang terkait dengan pertengkaran berakar.

19. APA INI MENGAJARIKU?

Cara yang sangat mudah untuk mengubah hal negatif menjadi positif adalah dengan bertanya 'apa yang diajarkan hal ini kepada saya?' daripada 'mengapa ini terjadi padaku?'. Dengan begitu, setiap situasi 'buruk' secara otomatis berbalik arah. Sebagai contoh:

Saya telat kerja lagi, kenapa ini terus terjadi? Balikkan dan Anda akan melihat bahwa mungkin itu mengajari Anda untuk menyetel alarm lebih awal, mengambil rute berbeda untuk bekerja, atau tidur satu jam lebih awal di malam hari.

Mengapa pekerjaan saya begitu membosankan? Mungkin sudah waktunya untuk mengubah karier Anda, dan kebosanan adalah cara pikiran Anda memberi tahu Anda bahwa karier Anda saat ini bukan untuk Anda.

Kenapa semua hubungan saya berakhir setelah hanya 4 minggu? Mungkin matinya minat cinta Anda sebelum waktunya disebabkan oleh fakta bahwa Anda memilih tanggal yang tidak cocok, atau terlihat terlalu tertarik, atau berbicara sembilan belas banding selusin karena Anda sangat gugup.

Memeriksa perilaku Anda sendiri akan memungkinkan Anda membuat perubahan yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Masalahnya, segala sesuatu dalam hidup adalah pelajaran atau berkah, tetapi dengan mengubah pola pikir Anda, Anda akan melihat bahwa pelajaran itu bisa menjadi berkah terbesar dari semuanya.

V .KUTIPAN SYUKUR UNTUK MEMBUAT ANDA MENGHARGAI HIDUP DAN HUBUNGAN ANDA

https://brightdrops.com/Gratitude Quotes

37 Kutipan Syukur untuk Membuat Anda Menghargai Hidup dan Hubungan Anda

Syukur memiliki nilai yang besar dan berperan besar dalam kebahagiaan kita dan setiap aspek kehidupan kita. Jika Anda tidak pernah belajar untuk bersyukur, tidak akan ada yang cukup dan Anda akan selalu tidak bahagia dan merasa ada sesuatu yang hilang. Kutipan syukur ini menunjukkan kepada kita pentingnya bersyukur, apa arti dan arti syukur sebenarnya, dan bagaimana menjadikan syukur sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Kutipan Syukur tentang Pentingnya Bersyukur

“Syukur membuat masa lalu kita masuk akal, membawa kedamaian untuk hari ini, dan menciptakan visi untuk hari esok.” – Melodi Beatti

“Syukur adalah yang paling sehat dari semua emosi manusia. Semakin Anda mengungkapkan rasa terima kasih atas apa yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda akan memiliki lebih banyak lagi untuk mengungkapkan rasa terima kasih. – Zig Ziglar

“Kembangkan sikap syukur, dan syukuri semua yang terjadi pada Anda, dengan mengetahui bahwa setiap langkah ke depan adalah langkah menuju pencapaian sesuatu yang lebih besar dan lebih baik dari situasi Anda saat ini.” – Brian Tracy

"Syukur mengubah kepedihan ingatan menjadi kegembiraan yang tenang." – Dietrich Bonhoeffer

“Melalui rasa syukur untuk saat ini, dimensi spiritual kehidupan terbuka.” – Eckhart Tolle

“Ketika seseorang tidak memiliki rasa syukur, ada sesuatu yang hilang dalam kemanusiaannya. Seseorang hampir dapat ditentukan oleh sikapnya terhadap rasa terima kasih.” – Elie Wisel

“Syukur adalah salah satu kondisi keberadaan yang paling kuat dan paling transformatif. Ini mengubah perspektif Anda dari kekurangan menjadi kelimpahan dan memungkinkan Anda untuk fokus pada kebaikan dalam hidup Anda, yang pada gilirannya menarik lebih banyak kebaikan ke dalam realitas Anda.” – Jen Sincero

“Syukur membuka kepenuhan hidup. Itu mengubah apa yang kita miliki menjadi cukup, dan banyak lagi. Itu mengubah penyangkalan menjadi penerimaan, kekacauan menjadi keteraturan, kebingungan menjadi kejelasan. Itu bisa mengubah makanan menjadi pesta, rumah menjadi rumah, orang asing menjadi teman.” – Melodi Beatti

“Syukur melimpahkan rasa hormat, memungkinkan kita untuk menghadapi epifani sehari-hari, saat-saat kekaguman transenden yang selamanya mengubah cara kita mengalami kehidupan dan dunia.” – John Milton

“Bersyukurlah atas hal-hal yang Anda buang. Dengan bersyukur, Anda menutup hubungan dengan objek itu, dan dengan melakukannya, akan jauh lebih mudah untuk melepaskannya. – Marie Kondo

“Saya pikir rasa terima kasih adalah hal yang besar. Itu menempatkan Anda di tempat di mana Anda rendah hati. – Hari Andra

“Kami senang bersimpati dan memecahkan masalah serta mempersiapkan diri untuk yang terburuk, dan rasa terima kasih menarik kami keluar dari itu dan mengingatkan kami akan banyaknya berkat tak terbatas yang ada di sekitar kami setiap saat.” – Jen Sincero

“Pengalaman kerendahan hati dan kebahagiaan yang datang dengan rasa syukur cenderung menyingkirkan apa pun yang kasar, atau jelek, atau jahat.” – Kevin DeYoung

“Syukur membantu Anda tumbuh dan berkembang; rasa syukur membawa kegembiraan dan tawa ke dalam hidup Anda dan ke dalam kehidupan semua orang di sekitar Anda.” – Eileen Caddy

Apa itu Syukur?

“Syukur adalah ketika ingatan disimpan di hati dan bukan di pikiran.” – Lionel Hampton

"Syukur bukan hanya kebajikan terbesar, tetapi induk dari semua yang lain." –Marcus Tullius Cicero

"Syukur adalah tanda jiwa yang mulia." – Aesop

“Disiplin syukur adalah upaya eksplisit untuk mengakui bahwa semua yang saya miliki dan miliki diberikan kepada saya sebagai hadiah cinta, hadiah untuk dirayakan dengan sukacita.” – Henri Nouwen

"Saya akan mempertahankan bahwa terima kasih adalah bentuk pemikiran tertinggi, dan rasa terima kasih adalah kebahagiaan yang digandakan oleh keajaiban." – Gilbert K. Chesterton

"Syukur adalah perasaan kebaikan hati yang diterima." – Henry Van Dyke

“Syukur adalah awal dari syukur. Bersyukur adalah kesempurnaan dari rasa syukur. Syukur mungkin hanya terdiri dari kata-kata. Rasa terima kasih ditunjukkan dalam tindakan.” – Henri Frederick Amiel

“Syukur adalah kekayaan. Keluhan adalah kemiskinan.” – Hari Doris

“Kegembiraan adalah bentuk syukur yang paling sederhana.” – Karl Barth

"Syukur bukanlah emosi yang membebani." – Loretta Young

"Syukur adalah bentuk kesopanan yang paling indah." – Jacques Maritain

"Kebahagiaan itu sendiri adalah semacam rasa terima kasih." –Joseph Wood Krutch

Kutipan tentang Cara Mengungkapkan Rasa Syukur

“Terima kasih adalah doa terbaik yang bisa diucapkan siapa pun. Saya sering mengatakan itu. Terima kasih mengungkapkan rasa terima kasih yang luar biasa, kerendahan hati, pengertian. – Alice Walker

“Saat kita mengungkapkan rasa terima kasih kita, kita tidak boleh lupa bahwa penghargaan tertinggi bukanlah dengan mengucapkan kata-kata, tetapi untuk hidup dengannya.” – John F.Kennedy

“Beri diri Anda hadiah lima menit untuk merenungkan semua yang Anda lihat di sekitar Anda. Pergi keluar dan alihkan perhatian Anda ke banyak keajaiban di sekitar Anda. Rejimen penghargaan dan syukur lima menit sehari ini akan membantu Anda untuk memfokuskan hidup Anda dalam kekaguman. – Wayne Dyer

“Saya tidak perlu mengejar momen luar biasa untuk menemukan kebahagiaan – itu tepat di depan saya jika saya memperhatikan dan mempraktikkan rasa syukur.” -Brene Brown

"Saya mengakui perasaan dan rasa terima kasih saya untuk hidup dengan memuji dunia dan siapa pun yang membuat semua ini." – Mary Oliver

“Ada sesuatu yang menenangkan dan memulihkan secara emosional ketika Anda berfokus pada rasa syukur atas perbuatan yang diketahui telah membantu Anda, alih-alih takut akan hal yang tidak diketahui.” – Mark Goulston

Kutipan tentang Siapa/Apa Yang Harus Kita Syukuri

“Saya pikir, dengan rasa terima kasih yang tiada henti, bahwa wanita muda saat ini tidak dan tidak akan pernah tahu berapa harga hak mereka untuk kebebasan berbicara dan berbicara di depan umum telah diperoleh.” – Batu Lucy

“Seseorang melihat ke belakang dengan penghargaan kepada para guru yang brilian, tetapi dengan rasa terima kasih kepada mereka yang telah menyentuh perasaan manusiawi kita. Kurikulum adalah bahan mentah yang sangat diperlukan, tetapi kehangatan adalah elemen vital untuk tanaman yang tumbuh dan untuk jiwa anak.” – Carl Jung

“Cinta kami, terima kasih kami, kekaguman kami untuk pria dan wanita berseragam kami, para veteran kami dan keluarga mereka – semua itu lebih besar dari satu partai atau satu pemilihan mana pun.” – Michelle Obama

“Keindahan alam adalah anugrah yang memupuk apresiasi dan rasa syukur.” – Louie SchwartzbergSchwartzberg.

VI. "13 ANJURAN JURNAL SYUKUR PALING AMPUH UNTUK PAGI DAN sore (  https://brightdrops.com/gratitude-journal-prompts )

13 Anjuran Jurnal Syukur Paling Ampuh Untuk Pagi Dan Sore

Sangatlah Penting Di Masa-masa Sulit Ini Untuk Mempraktikkan Rasa Syukur Sehingga Anda Dapat Menyeimbangkan Yang Buruk Dengan Yang Baik, Tetapi Justru Saat-saat Sulit Inilah Yang Membuat Hal Itu Lebih Sulit Dilakukan. Lagi Pula, Sepertinya Tugas Yang Mustahil Untuk Melihat Hal-hal Positif Ketika Ada Begitu Banyak Hal Yang Terjadi Di Dunia.

Namun, hal-hal positif itulah (dan ada banyak, tidak peduli seberapa buruk situasinya) yang akan membantu Anda melewatinya, dan melihat bahwa hidup masih cukup baik, meskipun ada lubang di jalan.

Artikel ini akan memberi Anda 13 petunjuk jurnal syukur untuk digunakan di pagi dan sore hari yang benar-benar akan membuat pikiran Anda jernih dan meningkatkan getaran Anda sehingga Anda terus menarik lebih banyak hal baik ke dalam hidup Anda.

Mengapa Menulis Di Jurnal Syukur Anda Setiap Pagi dan Sore?

Anda tahu bagaimana itu; begitu Anda bangun di pagi hari, pikiran Anda mulai berputar, memikirkan pikiran demi pikiran tentang hari yang akan datang; tugas-tugas Anda, siapa yang Anda temui, apa yang Anda lakukan, bagaimana pekerjaan akan berjalan, apa untuk makan malam… itu melelahkan. Dan itu bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur.

Sama halnya, tidur bisa menjadi sulit ketika Anda memiliki banyak pikiran berkeliaran di kepala Anda tentang hari yang baru saja berlalu, pekerjaan yang Anda lupa lakukan, atau sesuatu yang konyol yang Anda katakan 20 tahun lalu kepada tetangga sebelah Anda-tetapi -satu.

Dengan menyisihkan 15 menit di awal dan akhir hari untuk menulis jurnal rasa syukur Anda akan memungkinkan Anda untuk memulai dan mengakhiri hari dengan nada positif.

Gunakan satu atau beberapa petunjuk ini setiap hari untuk membantu Anda memulai.

1. APA YANG SAYA NANTIKAN?

Memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan sangat penting untuk kebahagiaan, dan terkadang antisipasi bahkan lebih baik daripada acara tersebut. Menantikan masa depan membawa kegembiraan acara di sini dan saat ini, dan juga memberikan rasa harapan untuk hari, bulan, dan tahun yang akan datang.

Apa yang terjadi minggu depan yang saya nantikan?

Hal menyenangkan apa yang ada di bulan depan untuk saya?

Apakah ada peristiwa yang lebih besar terjadi di tahun depan yang membuat saya bersemangat hanya untuk memikirkannya?

Jika tidak ada acara yang dijadwalkan, lalu apa yang dapat saya lakukan untuk mengubahnya?

Acara yang menyenangkan atau mengasyikkan menciptakan empat tahap kebahagiaan – antisipasi, menikmati momen itu sendiri, berbagi kegembiraan itu dengan orang lain – baik sebelum atau sesudah acara – dan kemudian mengingatnya kembali.

2. APA YANG TELAH SAYA LAKUKAN YANG SAYA BANGGAKAN?

Memiliki kebanggaan atas pencapaian seseorang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri Anda. Tidak peduli seberapa besar atau kecil pencapaiannya, orang yang bangga dengan apa yang telah mereka capai lebih bahagia, lebih puas, penuh rasa syukur atas hidup, dan cenderung mampu memotivasi orang lain. Akan ada banyak momen dalam hidup Anda yang Anda banggakan, jadi pilihlah momen yang berbeda setiap hari.

Membesarkan anak

Membeli mobil pertama Anda

Mengalahkan ujian itu

Menyerahkan kursi Anda di kereta kepada seseorang yang kurang mampu

Berhenti merokok

Hidup Anda akan penuh dengan momen yang bisa dibanggakan, dan mengingatnya akan sangat menyenangkan.

3. APA YANG BERUBAH DI TAHUN LALU YANG SAYA SYUKURI?

Hidup mendorong kita maju, bahkan ketika kita tidak menyadarinya, dan hanya dengan merenungkan masa lalu kita dapat benar-benar melihat seberapa jauh kita telah datang. Lihat kembali tahun lalu dan temukan satu poin (akan ada banyak) yang telah berubah menjadi lebih baik.

Apakah pola makan saya sekarang lebih baik daripada sebelumnya?

Sudahkah saya pindah ke rumah yang lebih baik?

Apakah saya mendapat promosi?

Sudahkah saya membuang pekerjaan yang saya benci untuk pekerjaan yang saya cintai?

Apakah saya sudah memulai hubungan baru?

Apakah saya mengakhiri hubungan yang buruk?

Apakah saya sudah menabung?

Apakah saya mengunjungi tempat yang belum pernah saya kunjungi sebelumnya?

Kita masing-masing akan membuat perubahan dalam satu tahun terakhir, jadi carilah yang paling membuat Anda bahagia, dan tulislah tentang itu di jurnal Anda.

4. APA SATU HAL TENTANG HARI INI YANG SAYA SYUKURI?

Ini adalah keterampilan yang sangat berguna untuk dimiliki dalam perjalanan syukur Anda, karena membawa fokus Anda ke sini dan saat ini dan membuat Anda melihat dunia dengan pandangan yang segar. Ketika Anda mulai melihat hal-hal kecil di setiap hari Anda yang memberi Anda kegembiraan, hidup Anda akan berubah dengan cara yang luar biasa.

Kopi saya terasa sangat kaya hari ini

Hujan akan memberi tanaman saya penyiraman yang baik

Matahari bersinar - saya bisa menambah vitamin D saya

Ini hari liburku

Ini hari libur bosku

Mobil saya mulai

Alpukat saya sudah matang sempurna

Ini mungkin terdengar seperti hal-hal sepele, tetapi semuanya (dan masih banyak lagi) adalah hal-hal yang mungkin tidak dimiliki orang lain, jadi sebenarnya kita beruntung memilikinya.

5. BAGIAN APA DARI PEKERJAAN SAYA YANG SAYA NIKMATI?

Kesedihan Senin pagi adalah hal yang disukai banyak orang, tetapi dengan merenungkan bagian pekerjaan yang Anda sukai akan meningkatkan tingkat rasa syukur Anda dan menunjukkan kepada Anda bahwa sebenarnya, pekerjaan Anda cukup mengagumkan dalam banyak hal.

Rekan kerja mana yang saya syukuri?

Hal-hal apa yang dapat saya lakukan yang dapat saya lakukan dengan dibayar?

Apa yang saya sukai dari Perasaan Jumat itu?

Apakah saya mempelajari keterampilan baru sambil dibayar?

Apakah saya menikmati perubahan pemandangan setiap hari?

Apakah saya lebih suka makan siang sendirian setiap hari, atau menggunakannya sebagai waktu untuk mengobrol dengan rekan kerja saya?

Saat Anda mulai melihat hal-hal positif saat pergi bekerja, Senin hingga Jumat berhenti menjadi tugas dan menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan.

6. APA YANG SAYA MILIKI YANG MEMBUAT HIDUP SAYA LEBIH MUDAH?

Pertanyaan ini bisa membuat Anda terus menulis jurnal selama sebulan, karena, tanpa disadari, kita dikelilingi oleh hal-hal yang membuat hidup lebih mudah. Belajar mengenali peran positif yang dimainkan barang-barang ini adalah langkah besar dalam perjalanan rasa syukur.

Bagaimana mobil saya membantu saya?

Apakah TV meningkatkan hidup saya?

Dengan cara apa Kindle saya memungkinkan saya?

Berapa lama saya akan menghabiskan waktu di kamar mandi jika saya hanya mandi daripada mandi?

Apa yang akan terjadi tanpa jam alarm saya? Kompor saya? Kulkas saya?

Kita semua menerima begitu saja barang-barang sehari-hari ini, tetapi tanpanya, hidup kita akan jauh lebih sulit. Bayangkan betapa berbedanya hidup ini jika Anda tidak memiliki ponsel/laptop/tablet tempat Anda membaca ini!

7. BUKU APA YANG PALING SAYA SYUKURI?

Membaca memberi makan jiwa, dan sebagian besar bibliofil akan memiliki beberapa buku pilihan yang sangat menonjol bagi mereka. Pilih satu buku saja dan tuliskan alasan mengapa Anda memilihnya.

Kenangan apa yang dibangkitkan oleh buku ini?

Bagaimana buku ini membuat saya merasa?

Bagian mana dari buku ini yang paling menonjol?

Di mana saya saat membaca buku ini?

Apa yang diajarkan buku ini kepada saya?

8. TRADISI APA YANG SAYA SYUKURI?

Disadari atau tidak, hidup kita penuh dengan tradisi; hal-hal yang telah diwariskan dari generasi ke generasi, mungkin, atau mungkin tradisi baru yang dimulai dalam keluarga Anda sendiri. Pikirkan salah satunya dan tulislah di jurnal rasa syukur Anda, gunakan petunjuk ini sebagai inspirasi:

Sejak kapan tradisi ini dimulai?

Kenangan apa yang dimunculkan oleh tradisi ini?

Siapa yang pertama kali memulainya?

Bagaimana perasaan saya ketika memikirkan tradisi ini?

Apakah ini tradisi baru atau sudahkah saya meneruskannya?

9. KESALAHAN APA YANG SAYA LAKUKAN YANG TERNYATA BERKAH?

Sangat sering, apa yang kita anggap sebagai kegagalan di pihak kita ternyata menjadi salah satu hal terbaik yang pernah terjadi pada kita, itulah mengapa jurnal rasa syukur ini sangat penting. Pikirkan kembali hidup Anda dan pilih waktu ketika Anda merasa telah melakukan kesalahan, lalu pikirkan pertanyaan-pertanyaan berikut.

Apakah itu benar-benar masalah besar?

Apakah 'kesalahan' itu menghancurkan hidup saya atau justru membuatnya lebih baik?

Apakah kehilangan satu hal itu membuat pintu terbuka untuk sesuatu yang lebih besar dan lebih baik?

Di mana saya sekarang jika saya tidak melakukan kesalahan itu?

Apakah saya masih kesal tentang hal itu, atau apakah saya bersyukur karena hal itu membuka jalan menuju sesuatu yang lebih menyenangkan?

Dikatakan bahwa ketika satu pintu tertutup, itu adalah cara alam semesta untuk menunjukkan kepada Anda sesuatu yang jauh lebih baik, dan ketika Anda melihat kembali kegagalan yang Anda rasakan di masa lalu, Anda akan mulai melihatnya bekerja.

10. APA SATU HAL DI KAMAR INI YANG SAYA SYUKURI?

Ketika kita terbiasa melihat hal yang sama hari demi hari, sangat mudah untuk menerima begitu saja, tetapi begitu banyak barang milik kita datang dengan sebuah cerita. Pilih sesuatu di ruangan tempat Anda berada sekarang, dan jelajahi.

Apa objeknya?

Bagaimana perasaan saya?

Dari mana saya mendapatkannya?

Apakah saya membelinya atau dihadiahkan kepada saya?

Di mana saya saat saya membelinya/menerimanya?

Kenangan apa lagi yang melekat padanya?

Apakah ada orang yang bersamaku saat itu?

Dengan melihat objek itu sendiri, Anda akan memunculkan seluruh dunia perasaan, ingatan, dan anekdot untuk disyukuri, dan yang akan mengisi jurnal rasa syukur Anda dengan pikiran-pikiran indah.

11. APA YANG TELAH SAYA BUAT BARU-BARU INI?

Ini bisa apa saja, dari gambar atau lukisan, hingga makanan yang Anda makan tadi malam, tetapi setiap kali Anda membuat sesuatu, Anda memanfaatkan kreativitas Anda. Ini, pada gilirannya, memungkinkan untuk berekspresi, kebebasan, dan kepercayaan pada diri sendiri.

Pilih satu hal yang Anda buat baru-baru ini, dan pikirkan tentang itu

Mengapa Anda membuatnya?

Bagaimana perasaan Anda saat membuatnya?

Bagaimana perasaan Anda setelah selesai membuatnya?

Apakah Anda bangga pada diri sendiri?

Apa yang Anda lakukan dengannya setelah dibuat?

Semua petunjuk ini akan mengarahkan Anda pada rasa syukur saat Anda menjelajahi ke mana kreativitas Anda membawa Anda dan akan menginspirasi Anda untuk melakukannya lagi atau bertujuan untuk melakukan lebih baik lagi.

12. SEBUTKAN SATU ORANG YANG MEMPENGARUHI SAYA DALAM HIDUP SAYA

Kita semua dipengaruhi oleh orang-orang yang kita temui di sepanjang jalan, tetapi itu tidak harus menjadi orang 'kehidupan nyata'. Kerjakan saran-saran ini untuk membuka 'dialog' dalam jurnal rasa syukur Anda.

Apakah ada guru yang memengaruhi saya, dan mengapa?

Apakah saya memiliki kerabat atau teman keluarga yang saya hormati?

Apakah ada karakter di TV atau film yang selaras dengan saya?

Bagaimana dengan tokoh dalam buku yang benar-benar membuat saya memeriksa pikiran dan cara saya

Bagaimana dengan seorang musisi yang kata-kata dan musiknya menginspirasi saya di tahun-tahun pembentukan saya?

Pengaruh datang dari mana-mana tetapi kita sering tidak menyadarinya. Anjuran jurnal rasa syukur ini akan membantu Anda melihat pengaruh-pengaruh ini apa adanya dan cara mereka menggerakkan hidup Anda.

13. JIKA SAYA HARUS MEMILIH SATU FOTO YANG MEMBUAT SAYA TERSENYUM, INI ADALAH FOTO INI

Foto sangat penting karena dapat langsung membawa kita kembali ke momen itu. Pilih satu foto dan gunakan sebagai prompt untuk entri hari ini ke dalam jurnal Anda.

Siapa yang di foto dengan saya?

Di mana foto itu diambil?

Siapa yang mengambil foto?

Berapa umur saya?

Bagaimana perasaan saya di foto itu?

Emosi apa yang ditimbulkannya sekarang?

Apa yang terjadi saat foto itu diambil?

Apakah ada cerita di balik pakaian yang saya kenakan?

Sebuah foto adalah detik yang membeku, dan cara yang bagus untuk mengingat masa lalu. Menengok ke belakang dan benar-benar memperhatikan detail di balik gambar adalah cara nostalgia yang luar biasa untuk merasa bersyukur atas saat-saat indah yang telah berlalu.

Memulai jurnal rasa syukur bisa jadi sulit, terutama jika Anda baru mengenal ide tersebut. Gunakan petunjuk ini baik di awal hari atau di malam hari – atau bahkan keduanya – dan Anda akan menemukan pintu air terbuka untuk rasa syukur di setiap bagian hidup Anda.